一句話總結：教育部推「身心調適假」滿一年，學生使用率竟不到一成，而當青少年遇上心理困擾，求助對象第二名已變成生成式AI——這場「心理放假」的實驗，成效遠不如預期。
核心要點
- 429——這是過去十年臺灣自殺的青少年人數。衛福部的統計數字背後，是教育部從113學年度起，針對高中職學校實施「身心調適假」的真正理由：給孩子一個緩解壓力的合法出口。
- 結果呢？使用率未達一成。政策美意擺在那裡，真正敢請假的學生卻少得可憐。是壓力不夠大？還是這假根本「看得到吃不到」？
- 更令人意外的是，NOWNEWS結合EdYouth與兒福聯盟的調查發現，學生遇到心理困擾時的求助對象排名，生成式AI已經衝到第二名——孩子寧可跟機器人說話，也不願意找父母或師長。
- 北市前三志願高中的呂同學，母親意外離世後，家庭、課業、社團三重壓力壓得她喘不過氣，想請身心調適假，父親卻擔心被標籤化而拒絕。這不是個案，是結構性的困境。
- 不只在學校。立委與專家一致點出：公教人員試辦身心調適假，同樣面臨「誰敢請」的標籤焦慮。制度有了，但文化沒跟上，一切都是白搭。
換個角度想，請假這件事，在臺灣社會從來就不只是「請假」。
從求學階段的病假、事假，到出社會後的特休、生理假，哪一個不是帶著某種程度的「需要理由」的壓力？身心調適假最特別的地方在於——它允許你沒有具體的身體症狀，只因為「心理需要休息」就能請。這在臺灣的職場與校園文化裡，簡直是顛覆性的存在。
但顛覆需要時間。呂同學的父親不是不愛女兒，他擔心的正是多數臺灣家長擔心的：請了這個假，老師會不會覺得孩子在偷懶？同學會不會用異樣眼光看待？申請大學時，輔導紀錄上會不會留下什麼標籤？
這些擔憂，不正是我們整個社會對心理健康的集體焦慮嗎？
話說回來，學生不請假，不代表他們沒困擾。真正讓我覺得有趣的是那個數據：生成式AI成為青少年心理求助的第二名對象。想想看，一個會判斷、會回應、不會批判、不會洩密的對話機器人，對一個正在煎熬的青少年來說，吸引力有多巨大？
這不是科技進步的勝利，這是人際信任的警訊。
編輯觀點：從產業面來看，身心調適假使用率低迷，關鍵不在制度設計，而在「心理安全感的匱乏」。當學生擔心請假被貼標籤、上班族怕考績受影響，再好的政策都是空中樓閣。AI擠進求助對象第二名，某種程度上是青少年「寧可面對演算法，也不願承受人情壓力」的理性選擇。政府與其繼續推新政策，不如先盤點現有資源——校園輔導人力是否充足？企業端的心理支持機制是否到位？否則，身心調適假只會成為另一個「看得到吃不到」的擺設，徒增更多無助感。
一個令人揪心的對比是：母親Sunny看著患有ADHD的女兒，因為課業跟不上、同儕壓力，焦慮到用拔頭髮來紓壓。她心疼，但她能做什麼？學校的身心調適假或許是選項之一，但對一個國中八年級的孩子來說，真正的問題從來不是「有沒有假」，而是「請了假之後，然後呢？」
回到教育部的統計：使用率未達一成。換句話說，九成以上的高中職學生，要嘛沒需求，要嘛有需求卻不敢請。你覺得哪一種可能性比較高？
說真的，身心調適假的立意沒有錯。讓學生在心理瀕臨過載時有一個合法、不被質疑的喘息空間，這是進步價值的展現。但政策推動一年後，我們被迫面對一個殘酷的事實：制度可以一夕上路，文化無法一夕翻轉。
值得慶幸的是，NOWNEWS這組「放假『心』制」系列報導，接連獲得2026年自殺新聞報導優質媒體獎佳作、以及入圍2026亞洲卓越新聞獎，至少說明了這件事已經被看見、被討論。報導中一位上班族以自身經歷情傷為例，認為如果民營企業也能有類似假別，讓身心舒緩放鬆，「有助於工作效率提升」——這個觀點雖然務實，但也凸顯了我們還在用「效率」來替「心理健康」找正當性。
難道，休息這件事本身，還不夠正當嗎？
你的行動，從一個提問開始
下次當你聽到身邊的同事、同學或家人說「我最近真的好累」，別急著給建議、別急著判斷「他有沒有資格累」。先問一句：「你需要的是什麼？」或許，這比任何假別制度都更接近問題的核心。
一句話結論
身心調適假上路一年，使用率不到一成的真相是：我們的制度跑得太快，但文化與信任感還在原地踏步——而青少年已經在用AI尋找他們在現實中得不到的理解。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
身心調適假是什麼？高中生可以請嗎？
身心調適假是教育部自113學年度起針對高中職學校實施的政策，學生在心理壓力過大時可申請，不需具體身體症狀即可請假休息，目的在於緩解青少年心理壓力。
身心調適假的使用率為什麼這麼低？
主要原因是「標籤化焦慮」——學生和家長擔心請假會被誤解為偷懶、被同學異樣眼光看待，或在升學紀錄上留下負面印象，導致制度雖有但實際使用意願極低。
青少年心理求助對象排名中，生成式AI排第幾名？
根據NOWNEWS結合EdYouth與兒福聯盟的調查，生成式AI已成為青少年心理求助對象的第二名，顯示年輕人寧可向無批判性的AI傾訴，也不願向父母或師長求助。
公教人員也有身心調適假嗎？
公教人員目前已先行試辦身心調適假，但立委與專家普遍點出相同的「標籤化」問題——即便在職場，請心理假的員工同樣面臨被質疑工作態度的風險。
民營企業員工可以請身心調適假嗎？
目前身心調適假主要適用於高中職學生及公教人員試辦，民營企業尚無法令強制規範。不過報導中受訪上班族認為，若企業能提供類似假別，有助於員工身心紓緩與工作效率提升。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
