永和好幸福泌尿科院長戴定恩指出，許多男性在 40 歲出頭就發現自己的「小兄弟」表現不如以往。除了年齡因素外，日常飲食習慣也是影響性功能的重要原因之一。特別是常見的三種消夜食物，若長期攝取過量，可能會對身體造成負擔，甚至影響性功能。
3 大消夜地雷食物
戴定恩院長在臉書粉專中分享，不少中年男性看門診時常會詢問：「醫師，我才40歲出頭，怎麼感覺跟以前不太一樣了？」他提醒，影響性功能的原因，除了年紀之外，還可能藏在以下三種消夜裡：
- 鹹酥雞、燒烤類：這些食物雖然香脆可口，但大多屬於高油脂、高熱量的食物。長期攝取容易造成肥胖、高血脂，增加血管阻塞風險。血管功能不佳會影響血液循環，進而影響勃起功能。
- 珍珠奶茶、手搖飲：很多人以為只是喝飲料而已，但高糖分飲料容易造成血糖升高，長期下來增加胰島素阻抗、糖尿病風險。糖尿病是造成勃起功能障礙的重要原因之一，不少患者在性功能問題出現前，血糖早已亮紅燈。
- 啤酒：下班後來一杯冰涼啤酒固然舒暢，但酒精加上高熱量，容易讓腹部脂肪增加。長期過量飲酒不僅可能影響男性荷爾蒙，也可能影響神經與血管功能，使性功能逐漸下降。
低卡消夜選擇
戴定恩院長建議，如果深夜真的感到飢餓，可以選擇一些低卡路里的食物來滿足口腹之慾。這些食物不僅熱量較低，也能提供一定的飽足感，相對不易造成肥胖與代謝問題。建議的低卡消夜包括生菜沙拉（醬料少量）、燙青菜、小番茄、小黃瓜、菇類、無糖豆漿、蒟蒻製品、茶葉蛋、水煮雞胸肉或低脂蛋白質。
從產業面來看，男性性功能問題並非單一原因所致，而是多種因素共同作用的結果。除了年齡增長外，不良的生活習慣和飲食選擇往往扮演著更重要的角色。因此，改變不良的飲食習慣，選擇健康的消夜，是維持良好性功能的重要一步。
影響性功能的其他因素
戴定恩院長強調，許多人誤以為性功能變差是因為老了，但在門診中更常見的是因熬夜、缺乏運動、肥胖以及不知不覺養成的壞習慣所致。他提醒，影響性功能的往往是長期累積的選擇，而非某一天的消夜。
為了維持良好的性功能，建議男性朋友們在日常生活中注意以下幾點：保持適度運動、避免熬夜、控制飲食，尤其是減少高油脂、高糖分和高熱量的食物攝取。此外，定期進行健康檢查，及早發現並處理潛在的健康問題，也是十分重要的。
如果你在性功能方面感到困擾，建議及早尋求專業醫生的幫助，進行全面的健康評估。健康才是最寶貴的資產。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
哪些食物會影響性功能？
鹹酥雞、燒烤類、珍珠奶茶、手搖飲和啤酒等高油脂、高糖分和高熱量的食物，長期攝取會影響血管、神經和男性荷爾蒙功能，進而影響性功能。
哪些低卡消夜可以選擇？
生菜沙拉（醬料少量）、燙青菜、小番茄、小黃瓜、菇類、無糖豆漿、蒟蒻製品、茶葉蛋、水煮雞胸肉或低脂蛋白質等低卡食物，是較健康的消夜選擇。
如何改善性功能問題？
改善性功能問題需要綜合多方面的努力，包括保持適度運動、避免熬夜、控制飲食、定期健康檢查，以及必要時尋求專業醫生的幫助。
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