退伍後首個綜藝節目，就把《劉QUIZ ON THE BLOCK》送上同時段收視冠軍，劉在錫甚至用「難得的綜藝奇才」來形容他。去年十月一日剛卸下軍裝的宋江，七年後再度與劉在錫搭檔，從「終結衰老皮膚管理法」到買了百萬韓元刀具卻從未下廚，再到「宋江根」差點問世的家族祕辛，這集節目播出後不僅收視開紅盤，更讓觀眾看見這位國際巨星令人意外的綜藝感。
每天喝橄欖油加檸檬汁，宋江的「終結衰老」保養日記
劉在錫一開口就誇宋江變得更帥了，服役前後的容貌像是被冷凍起來，完全沒變。宋江倒是認真回應，說即使在軍中每天也要敷一次面膜，而且規律的軍旅生活反而讓他睡得更好，還首次養成跑步習慣。不過當節目組繼續追問水嫩肌祕訣時，這位男神拋出的答案可讓全場看傻了眼。
「我最認真保養的一天流程是，一起床就喝橄欖油和檸檬汁，接著服用保健食品，然後去健身房運動，靠流汗排出皮膚毒素，回家之後再去跑步促進血液循環，接著去汗蒸幕排出代謝廢物，最後敷面膜補充營養，這樣保養皮膚的一天就可以結束了。」節目組聽完直接在畫面上打上小標：「要這麼做才能擁有宋江那張臉。」說真的，光聽這串流程就讓人覺得累，但帥哥的自我管理，果然必須是一流的。
8個鍋子6塊砧板從未開封：極繁主義者的矛盾哲學
宋江在當兵期間不僅堅持保養，還立下多看書和學英文的目標。英文學習雖然沒成功，倒是啃完四十本書，其中最重視的兩本，一本叫《衰老的終結》，另一本是《會做飯的男人天下無敵》。前者不難理解，以他對護膚的偏執程度，花三、四個月仔細研究完全合理；但後者就耐人尋味了。
宋江解釋，因為聽說擅長做飯的人，在其他方面會更細心，所以想學。退伍後他立刻衝去買了八個鍋子、六個砧板，以及價值一百萬韓元（約兩萬三千台幣）的刀具。有趣的是，這些器具至今如新，一次都沒用過。他自己下的結論倒是中肯：「實踐和讀書是完全不一樣的事。」問他為何買這麼多，答案更妙：「因為整套買比較便宜有折扣，很難不買，而且我是極繁主義者，只要一買就會覺得一個可能不夠，想要多買一點，所以就買了很多。我想，總有一天我會動手做飯吧。」聽完這段，多少人腦中浮現自己網購囤貨的身影？
編輯觀點：從皮膚管理到買廚具，宋江展現的其實是一種「極致準備症候群」——透過大量採購和繁複流程來消除對未知的焦慮。這在二十世代的年輕族群中相當普遍，尤其對那些剛退伍、正面臨人生轉折點的人來說，用「買齊裝備」來暗示「準備好開始新生活」，是一種心理補償機制。但宋江至少誠實承認自己還沒開始煮，比起那些買了器材拍完照就放著長灰塵的社群網美，他還多了點自知之明。從產業面來看，這種「展示努力過程」的敘事方式，反而比完美人設更有親和力，也解釋了為何他在綜藝節目中如此討喜——因為他會把那些多數人不敢說的矛盾，用理所當然的語氣講出來。
從「宋江根」到《鐵達尼號》：一個害羞男孩的演員之路
宋江本名差點叫「宋江根」，因為家族有「根」字輩，一出生爺爺就替他取了这个名字，幸虧爸爸後來把「根」去掉，才有了如今這個帥氣的藝名。宋家三代都是藝文體育家庭：媽媽是鋼琴老師，爸爸曾是競技體操選手後來轉行汽車業，爺爺則是韓式摔角選手。當劉在錫以為宋江一百八十六公分的身高來自爸媽時，他卻說：「但是我爺爺比較高，大概有一百八十公分，我遺傳了爺爺的身高。」讓劉在錫當場語塞。
有趣的是，這個在鏡頭前侃侃而談的男人，自爆高中時雖然憑藉外貌擁有高人氣，甚至有人為他成立粉絲俱樂部、收到許多巧克力，但他其實非常害羞，吃飯都躲在角落。這樣的內向性格，卻選擇了必須在眾人面前表演的演員工作，連宋媽媽都覺得匪夷所思。宋江說，最大原因是他看完《鐵達尼號》後，沉醉於李奧納多的眼神，覺得演戲很有趣，從那時開始想學表演，「演戲讓我感覺到活著的意義。」媽媽原本反對，希望兒子學門實在的技術，幸好爸爸認為喜歡就該試試看，在爸爸資助下宋江報名了表演補習班。
九百比一的殘酷競爭：從皮膚科接到錄取通知的瞬間
宋江新人時期試鏡常被說「長得很帥但是毫無魅力」，他倒是想得開，反而思考如何證明自己。出道第三年，他參加《喜歡的話請響鈴》試鏡，在九百比一的競爭比例中脫穎而出。宋江回憶：「那時候我確實很大膽自信地參加試鏡。當時是兩名候選人一起試鏡，我本來覺得另一位比較有機會錄取，所以得知是自己當選時心情非常開心，接到錄取通知電話時，正好人在皮膚科，這是我有生以來第一次感受到如此喜悅，心臟一直狂跳，從皮膚科回家時非常幸福。」
導演當時對他說了一句讓他至今難忘的話：「覺得你是不管別人說什麼，都不會氣餒的人。」接下來的事大家都知道了——Netflix大製作《Sweet Home》讓他成為國際巨星，也終於獲得高額片酬，幫爸爸買了車，給了父母不少零用錢。回頭看，那個在表演補習班因害羞而一直偷笑的男孩，如今已能用自嘲讓全場爆笑。劉在錫說的沒錯，如果跟他聊三十分鐘就有三十分鐘的播出內容，幾乎不必剪輯，這種談話節目的CP值，去演戲確實可惜了——但成了國際巨星也沒辦法。
睡十到十二小時叫失眠？宋江的「乾眼症邏輯」讓劉在錫崩潰
節目尾聲，劉在錫問宋江最近的煩惱。他隨即表示最近常失眠、睡不好，眼睛常痛到醒來，可能是乾眼症。劉在錫追問平常睡幾小時，宋江回：「睡得好的話，會睡十至十二小時。」劉在錫再度語塞：「不是，你這樣還叫失眠嗎？」宋江一臉認真：「或許不是失眠，是乾眼症吧。」最後還勸告觀眾即使天氣很熱也不要開冷氣睡覺，因為開冷氣眼睛會很乾。劉在錫哭笑不得地問他冷氣是不是對著直吹，宋江點頭，劉在錫無奈：「要間接吹風比較好。」宋江恍然大悟：「難怪我總是雙眼通紅的醒來，聽完哥的話之後，今天可以安心睡覺了。」全場就在爆笑中落幕。
有趣的是，宋江這套「自我診斷邏輯」恰恰反映了現代人對健康資訊的碎片化理解——把不相關的症狀串成一套屬於自己的理論，然後用這套理論說服自己。說真的，多少人也是這樣在網路上查完症狀就覺得自己得了某種罕見疾病？宋江只是用更誠實、更荒謬的方式把這個過程演了出來。而這，正是劉在錫口中的「綜藝奇才」——一個能讓主持人接不住話、卻又忍不住想繼續訪問的男人。
從「長得帥但沒魅力」到國際巨星：宋江教我們的三件事
回顧宋江的成名軌跡，有三個關鍵點值得記住：
- 準備永遠不嫌多，但要接受準備和實踐是兩回事。他買了八個鍋子至今未用，卻也確實讀了四十本書、每天敷面膜。與其說他矛盾，不如說他對「自己想成為什麼樣的人」有清楚的想像，即使執行力跟不上，至少方向明確。
- 被打槍的評價別急著吞下去。「長得很帥但毫無魅力」這種話，換作別人可能就此否定自己，他卻把它當成題目來解——證明給你看。
- 有時候，最大的魅力是承認自己的笨拙。在一個追求完美的演藝圈，宋江敢在鏡頭前承認自己冷氣直吹導致眼睛痛、買了鍋子卻沒煮過飯、睡十二小時還說自己失眠，這種不完美的真實，反而成為他最強的武器。
你呢？你生命中是否也有「買了八個鍋子卻從未開火」的時刻？那些為了成為理想中的自己而囤積的「裝備」——可能是線上課程、健身器材、專業書籍——什麼時候才要真正拿出來用？或許宋江給我們的啟發不是「要更努力」，而是「努力就值得被看見」，即使成果還沒出現，那個正在準備的自己，也已經值得掌聲。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
宋江的皮膚管理法真的有效嗎？
宋江的「終結衰老皮膚管理法」包括起床喝橄欖油和檸檬汁、運動、汗蒸幕到敷面膜等繁瑣流程，但這屬於個人保養習慣，並非醫學認證的標準護膚程序，建議諮詢皮膚科專業人士。
宋江在《劉QUIZ》中說了哪些讓他爆紅的綜藝哏？
宋江在節目中的經典片段包括：自爆買了8個鍋子6塊砧板卻從未下廚、睡10到12小時卻自稱失眠、冷氣直吹導致雙眼通紅、以及本名差點叫「宋江根」的家族趣事。
宋江是如何從試鏡新人變成Netflix國際巨星的？
宋江在900比1的競爭中通過《喜歡的話請響鈴》試鏡，隨後接演Netflix大製作《Sweet Home》打開國際知名度，他認為導演看中他「不管別人說什麼都不會氣餒」的特質。
宋江退伍後第一個綜藝節目是什麼？
宋江2025年10月1日退伍後，第一個參加的綜藝節目就是《劉QUIZ ON THE BLOCK》，該集播出後拿下同時段收視率第一名。
宋江為什麼想學演戲？
宋江因為看完《鐵達尼號》後沉醉於李奧納多的眼神，覺得演戲應該很有趣，因此開始想學表演，即使一開始媽媽反對、自己上台也因害羞而偷笑，卻從未想過放棄。
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